2020.4.12～18のメッセージ

今のあなたには瞑想が必要です。
できるだけ楽しみながら
瞑想をしてください。

《コメント》このような時期には
瞑想が必要なのですね。
先々週に引き続き、瞑想のカードです。
自分を見つめ、いらないものを捨てる
そんな時期なのだと思います。
家の中を片付けるのも、1つの自分の
中の整理になります。捨てられるもの
捨てられないものは、深層心理と
繋がっているので、自分の心が捨て
なければならないもののヒントにも
なりますし、実際の物質を捨てること
で、心も軽くなったりします。
ただ、片付けや掃除に関しては表面的
なことが多いので、もっと深い部分の
浄化が必要なのであれば、やはり
整理整頓、掃除よりは瞑想の方がより
手放せて、実際の変化が起こりやすい
でしょう。
今この時期は、外側のエネルギーを
拾いやすく、本来の自分の浄化に
進むまでに瞑想に慣れていない人は
ちょっと時間も集中力もいると思い
ます。
本来手放すべきものに到着するまでに
見なければいけないものがありすぎる
と瞑想に集中しづらく、外側に意識が
いきやすいのと、ざわざわしすぎて
眠くなってしまうでしょう。
お家時間を瞑想で過ごせるのはいい
チャンスですが、眠気やザワザワが
抜けるまで、頑張れるかがカギと
なると思いますので、今週は
眠気と闘いながら、やってみて下さい。
本当の自分と見つめ合えるように
なってからが本当の瞑想の始まりです。
運動でも勉強でもそうですが
何でも練習が必要です。いきなりは
瞑想もできないのです。
面白くなったり、気持ちよくなる
までには少し時間が必要ですが
瞑想は本当にリラックスの為にも
浄化のためにも欠かせないものです。
是非、流されない、いつでも自分の中
に居て、安心して居られるあなたで
いるためにもチャレンジしてみて
ください。
ニュートラルな自分で安心安定な
状態を保つことは体のためにも
なります。
体は不安や緊張を思った以上に察知し
その通りに筋肉を固くしたり、血行
を悪くしたりします。
あなたの心が健全であれば、肩の力
も抜け、こわばった表情も改善する
かもしれません。
全部が繋がっているので、まずは
呼吸から意識しましょう。
深い呼吸はあなたの心と体を意識させ
繋げてくれます。
自分を意識することは意識的にしない
と意識するのを忘れてしまいます。
その時、体は不安を感じるそうです。
できるだけ長い時間自分の中にいること
それは体を大切にすることでもあります。
体を鍛える、健康的な食事や睡眠など
自分の為にできることはありますが
もっと効果的なのは身体一体となって
常に自分中に居ながら行うことです。
瞑想ももちろん、自分の中に居ないと
手放せないし、すぐに外側に持って
いかれて、今ここに居られなくなります。

さあ、少しでもいいので座って瞑想
してみましょう。
呼吸を意識して、意識が外側にいることに
気付いたら、また呼吸に意識を戻しましょう。
先ずはそこから少しずつ時間を伸ばしましょう。

突き詰めたら深い瞑想ですが、できている
できていないよりも、やってみることと
楽しむ事が大切です。

Meditaion 瞑想

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